2023.01.20(금) 1. 스트레칭 2. 러닝머신 10분 ( 1분 ~ 1분 30초 인터벌 / 걷기 / 뛰기 ) 3. 웨이트 - 스미스머신 인클라인 벤치프레스 1 set : 10kg x 12 2set : 5kg x 8 3set : 5kg x 8 - 스미스머신 디클라인 벤치프레스 1set : 10kg x 8 2set : 10kg x 8 3set : 10kg x 8 아... 벤치프레스는 다시 공부하고, 처음이라는 마음으로 다시 운동해야겠다. 가슴팍까지 땡기고, 가슴 열고 올릴려니.. 안올라간다 ㅠㅠ 차근차근하자!! - 펙덱플라이 머신 ( 가슴 모우기 ) 1set : 25kg x 12 2set : 25kg x 12 3set : 25kg x 8 - 트라이셉스 프레스 다운 케이블 / 라잉 트라이셉스 익스텐션 병..