[운동일지] 2023.05.02(화) - 등 / 이두

2023.05.02(화)

 

늦잠

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1. 간단한 스트레칭

2. 웨이트

- 렛풀다운 & 암 컬 머신

1 set : 30kg x 10 / 5kg x 10

2 set : 35kg x 10 / 5kg x 10

3 set : 40kg x 6 / 5kg x 10

 

- 케이블 시티드 로우

1 set : 30kg x 10

2 set : 35kg x 10

3 set : 40kg x 6

 

- 원암덤벨 로우 & 이지바 컬

1 set : 15kg x 10 / 15kg x 8

2 set : 12kg x 10 / 10kg x 10

3 set : 12kg x 10 / 10kg x 10

 

- 루마니안 데드리프트

1 set : 15kg x 10

2 set : 17.5kg x 10

3 set : 20kg x 10

 

3. 마무리 스트레칭

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오운완!