SangJJang

2023.02.28(화) 2월 마지막날. 주말동안 잠을 많이 잤는데도 피로감이 가시지가 않는다. 아침 알람을 듣고, 문득 드는 생각이 일주일정도 운동을 쉴까 하는 생각이 들었다. 그러면서도, 아.. 내일(3.1절) 쉬는구나 라는 생각과 함께 운동 갈 준비를 한다. 1. 간단한 스트레칭 2. 러닝머신 10분( 인터벌 걷기 뛰기 ) 3. 웨이트 - 레그 익스텐션 머신 & 숄더 프레스 머신 1 set : 45kg x 10, 55kg x 4 / 25kg x 10 2 set : 45kg x 10, 55kg x 4 / 25kg x 10 3 set : 45kg x 10, 55kg x 4 / 25kg x 10 다리 올릴 때 호흡을 뱉으니, 좀 편한 느낌? - 레그 컬 머신 & 비하인드 넥 프레스 스미스 머신 1 set..

2023.02.25(토) 등운동을 하겠다는 일념으로.. 1. 간단한 스트레칭 2. 러닝 머신 10분 ( 인터벌 걷기 뛰기 ) 3. 웨이트 - 케이블 시티드 로우 1 set : 30kg x 10, 35kg x 4 2 set : 30kg x 10, 35kg x 4 3 set : 30kg x 10, 35kg x 3? - 렛풀다운 1 set : 35kg x 10, 40kg x 4 2 set : 35kg x 10, 40kg x 4 3 set : 35kg x 10, 40kg x 3? - 암컬 머신 1 set : 10kg x 10 2 set : 10kg x 10 3 set : 10kg x 10, 15kg x 1? - 원 암 덤벨 로우 & 이지바 컬 1 set : 10kg x 10 / 10kg x 10 2 set : ..

2023.02.23(목) 수요일(22일)에 늦잠을 자는 관계로 운동을 못 감. 형이 수요일에 등운동 했다고 해서, 오늘 하체 운동함. 1. 간단한 스트레칭 2. 러닝머신 8분( 인터벌 걷기 뛰기 ) 3. 웨이트 - 레그 익스텐션 머신 & 숄더 프레스 머신 1 set : 45kg x 10, 55kg x 4 / 25kg x 10 2 set : 45kg x 10, 55kg x 4 / 25kg x 10 3 set : 45kg x 10, 55kg x 4 / 25kg x 10 숄더 프레스 5kg 상향!! - 레그 컬 머신 & 비하인드 넥 프레스 스미스 머신 1 set : 30kg x 10, 35kg x 4? / 7.5kg x 10 2 set : 30kg x 10, 35kg x 4? / 7.5kg x 10 3 set..

2023.02.21(화) 시간 참 잘 간다. 어느덧 2월 말을 향해 달려가고 있구나.. 내가 무언가를 했고, 무언가 이루었는지는 모르겠지만, 운동을 하면서 몸의 변화는 어느 정도 보이는 듯하다. 거울에 비친 몸을 보면, 무언가 변했다고는 느끼지만, 그래도 내 눈에는 만족스럽진 않다. 1. 간단한 스트레칭 2. 러닝 머신 10분 ( 인터벌 걷기 뛰기 ) 3. 웨이트 - 인클라인 벤치 프레스 스미스 머신 1 set : 7.5kg x 10, 10kg x 6 2 set : 7.5kg x 10, 10kg x 4 3 set : 7.5kg x 10, 10kg x 4 - 디클라인 벤치 프레스 스미스 머신 1 set : 10kg x 10, 12.5kg x 6? 2 set : 10kg x 10, 12.5kg x 4 3 s..