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2023.06.13(화)
5시 30분 기상.
처음 헬스장을 혼자갔던 기억을 더듬어서..
뚜벅뚜벅
1. 간단한 스트레칭
2. 웨이트
- 인클라인 벤치 프레스 스미스 머신
1 set : 25lb x 10
2 set : 35lb x 6?
3 set : 25lb x 10
- 디클라인 벤치 프레스 스미스 머신
1 set : 25lb x 10
2 set : 35lb x 6?
3 set : 25lb x 10
- 펙 덱 플라이 머신
- 케이블 푸쉬 다운 & 케이블 로프 푸쉬 다운
- 딥스
각 3set.. 파운드 무게 기억이...
- 윗몸 일으키기
1 set : 20
2 set : 20(좌우)
3 set : 10
3. 러닝 머신 7분 - 인터벌
4. 간단한 스트레칭
먼가 운동을 더 해야되는데.. 좀 모자른 느낌.
오운완!
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