반응형
2023.06.14(수)
5시 20분 기상.
나는 오늘도 운동을 간다.
1. 간단한 스트레칭
2. 웨이트
- 렛 풀 다운
1 set : 32.5kg x 10
2 set : 40kg x 10
3 set : 47.5kg? x 6, 32kg x 6
- 케이블 시티드 로우
1 set : 32.5kg x 10
2 set : 40kg x 10
3 set : 47.5kg x 1, 32.5kg x 10
- 원암 덤벨 로우 & 바벨 컬
1 set : 30lb x 10, 30lb x 10
2 set : 30lb x 10, 30lb x 10
3 set : 30lb x 10, 20lb x 10
덤벨에 30 이라 써져있는데..
파운드 맞지 싶다.
바벨은... kg는 아닐거야..30kg는 무리니깐..
- 루마니안 데드리프트
1 set : 25lb x 10
2 set : 35lb x 10
3 set : 45lb x 8
4 set : 10
- 윗몸 일으키기
1 set : 20
2 set : 20(좌우)
3 set : 10
3. 러닝머신 7분 인터벌
4. 간단한 스트레칭
오운완!
반응형
'GYM > Diary' 카테고리의 다른 글
| [운동일지] 2023.07.03(월) - 가슴 / 삼두 / 복근 (0) | 2023.07.04 |
|---|---|
| [운동일지] 2023.06.28(수) - 하체 / 어깨 / 복근 (0) | 2023.06.28 |
| [운동일지] 2023.06.22(목) - 등 / 이두 / 복근 (0) | 2023.06.22 |
| [운동일] 2023.06.20(화) - 가슴 / 삼두 / 복근 (0) | 2023.06.20 |
| [운동일지] 2023.06.15(목) - 하체 / 어깨 / 복근 (0) | 2023.06.15 |
| [운동일지] 2023.06.13(화) - 가슴/삼두/복근 (0) | 2023.06.13 |
| [운동일지] 2023.06.10(토) - 하체 / 어깨 / 복근 (0) | 2023.06.10 |
| [운동일지] 2023.06.09(금) - 등 / 이두 / 복근 (0) | 2023.06.09 |
| [운동일지] 2023.05.02(화) - 등 / 이두 (1) | 2023.05.03 |
| [운동일지] 2023.04.29(토) - 가슴 / 삼두 / 복근 (0) | 2023.04.30 |