SangJJang

2023.06.22(목) 5시에 눈을 뜨고, 뒤척이다 12분에 기상. 오늘도 운동 간다. 1. 간단한 스트레칭 2. 웨이트 - 렛 풀 다운 1 set : 32.5kg x 10 2 set : 40kg x 10 3 set : 47.5kg x 3, 32.5kg x 8 - 케이블 시티드 로우 1 set : 32.5kg x 10 2 set : 40kg x 8 3 set : 47.5kg x 1, 32.5kg x 10 - 원암 덤벨 로우 & 이지바 컬 1 set : 30lb x 10 / 10 2 set : 30lb x 10 / 10 3 set : 30lb x 10 / 10 - 루마니안 데드리프트 1 set : 25lb x 10 2 set : 35lb x 10 3 set : 50lb x 4, 25lb x 10 - 윗몸..

Aerosmith - I don't want to miss a thing Aerosmith - I don't want to miss a thing Aerosmith - Fly Away From Here Aerosmith - Fly Away From Here 한글가사 Aerosmith 노래를 찾아 듣다가, 명곡 I don't want to miss a thing 곡과 함께.. 응어리져있는 마음 속 답답함에서, 모든 걸 떨쳐두고, 어디론가 날아가 버리고 싶은 내 마음을 대변이라도 하듯.. 깊이 몰입되어 나도 모르게 눈가에 눈물이 맺힐듯한.. 응어리진 답답함을 뚫고, 나아가도록 하자!

배철수 음악캠프의 선곡표를 보다가 정말 오랜만에 눈에 익은 이름이 보였다. 짧은 영어 실력으로도 알아볼 수 있었던 영어 철자 이름. 마일리 사이러스. Miley Cyrus - The Climb 쓰러지지 말고 일어서자는 의미의 노래. Miley Cyrus - The Climb 그리고 떠오른 옛사랑과 함께 팝송을 좋아했던 한 소년 그리고 헤어짐의 슬픔에 감정이입이 되었던 영화 그리고 OST 기억을 되새기고 되새겨 찾은 영화 제목 "A Walk to remember"" 가장 유명한 곡으로 맨디 무어의 only hope 일 듯하다. 하지만 나는 다른 곡을 더 좋아했다. Dancin' In The Moonlight - A Walk To Remember Soundtrack Dancin' In The Moonligh..

Acoustic Alchemy- Ballad For Kay 라디오를 듣다보면, 한번이라도 들어봤을 듯한 음악.

2023.06.20(화) 5시 20분 알람과 뒤척임 후 기상. 32분 출발.1. 간단한 스트레칭 2. 웨이트 - 인클라인 벤치 프레스 스미스 머신 1 set : 25lbs x 10 2 set : 35lbs x 3, 25lb x 10 3 set : 25lbs x 10 - 디클라인 벤치 프레스 스미스 머신 1 set : 25lbs x 10 2 set : 35lbs x 6, 25lb x 4 3 set : 25lbs x 10 - 펙 덱 플라이 머신 1 set : 50lbs x 10 2 set : 50lbs x 10 3 set : 60lbs x 10 - 케이블 푸쉬 다운 - 케이블 로프 다운 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 - 딥스(보조무게) 무게 기억이 안나네.. 각 3세트 진행. - 윗몸 일으키기 1 set : ..

2023.06.15(목) 5시에 눈을 떳다가, 뒤척이다가.. 5시 18분 기상. 20분 알람을 끄고, 나는 오늘도 운동을 간다.1. 간단한 스트레칭 2. 웨이트 - 레그 익스텐션 머신 1 set : 45kg x 10 2 set : 50kg x 10 3 set : 55kg x 10 - 레그 컬 머신 1 set : 35kg x 10 2 set : 40kg x 8 3 set : 35kg x 8 - 숄더 프레스 머신 1 set : 20kg x 10 2 set : 25kg x 10 3 set : 30kg x 10 - 시티드 레그 프레스 머신 1 set : 72kg? x 10 2 set : 90kg x 10 3 set : 105.5kg? x 10 - 힙 어드럭션(이너) 머신 1 set : 55kg x 3, 35kg..

2023.06.14(수) 5시 20분 기상. 나는 오늘도 운동을 간다.1. 간단한 스트레칭 2. 웨이트 - 렛 풀 다운 1 set : 32.5kg x 10 2 set : 40kg x 10 3 set : 47.5kg? x 6, 32kg x 6 - 케이블 시티드 로우 1 set : 32.5kg x 10 2 set : 40kg x 10 3 set : 47.5kg x 1, 32.5kg x 10 - 원암 덤벨 로우 & 바벨 컬 1 set : 30lb x 10, 30lb x 10 2 set : 30lb x 10, 30lb x 10 3 set : 30lb x 10, 20lb x 10 덤벨에 30 이라 써져있는데.. 파운드 맞지 싶다. 바벨은... kg는 아닐거야..30kg는 무리니깐.. - 루마니안 데드리프트 1 s..

2023.06.13(화) 5시 30분 기상. 처음 헬스장을 혼자갔던 기억을 더듬어서.. 뚜벅뚜벅1. 간단한 스트레칭 2. 웨이트 - 인클라인 벤치 프레스 스미스 머신 1 set : 25lb x 10 2 set : 35lb x 6? 3 set : 25lb x 10 - 디클라인 벤치 프레스 스미스 머신 1 set : 25lb x 10 2 set : 35lb x 6? 3 set : 25lb x 10 - 펙 덱 플라이 머신 - 케이블 푸쉬 다운 & 케이블 로프 푸쉬 다운 - 딥스 각 3set.. 파운드 무게 기억이... - 윗몸 일으키기 1 set : 20 2 set : 20(좌우) 3 set : 10 3. 러닝 머신 7분 - 인터벌 4. 간단한 스트레칭 먼가 운동을 더 해야되는데.. 좀 모자른 느낌. 오운완!

1. 숙면 2. 움직임 3. 햇빛 4. 영양 섭취 5. 사회적 관계 etc. 수분

2023.06.10(토) 6시 기상. 운동하러 고 1. 간단한 스트레칭 2. 웨이트 - 레그 익스텐션 머신 - 레그 컬 머신 - 숄더 프레스 머신 - 시티드 레그 프레스 머신 1 set : 40kg x 10 2 set : 50kg x 10 3 set : 60kg x 10 4 set : 100kg x 10 - 힙 어드럭션 머신(이너) 평소 50kg 로는 거뜬히 한거 같은데... 다리가 후들들하더라 ㅎ 20kg 로까지 내리고 함 ㅎ - 브이 스쿼트 1 set : 10kg x 10 2 set : 20kg x 10 3 set : 40kg x 10 4 set : 50kg x 10 - 비하인드 넥 프레스 스미스 머신 1 set : 10lb x 10 2 set : 12.5lb(?) x 10 3 set : 12.5lb..