SangJJang

2023.01.26(목) 1. 스트레칭 2. 러닝머신 10분 ( 1분 ~ 1분 30초 인터벌 / 걷기 / 뛰기 ) 3. 웨이트 - 랫풀다운(등) 1 set : 35kg x 12, 25kg x 12 2set : 40kg x 12, 30kg x 8 3set : 45kg x 8, 35kg x 5 - 암 컬 머신(이두) 1 set : 10kg x 10 2 set : 10kg x 10 3 set : 10kg x 10 - 케이블 시티드 로우(등) 3set 까지 진행했는데.. 정확히 키로수가 기억이 안난다....흠 - 원암 덤벨로우(등) / 이지바 컬(이두) 1set : 8kg x 12 / 10kg x 10 2set : 8kg x 12 / 10kg x 10 3set : 8kg x 12 / 10kg x 10 - 루마니..

2023.01.18(수) 1. 스트레칭 2. 러닝머신 10분(1분에서 1분 30초 인터벌) 3. 웨이트 트레이닝 - 가슴 - 스미스머신 인클라인 벤치프레스 1set : 10kg x 12 , 12.5kg x 8 2set : 12.5kg x 12, 15kg x 5 3set : 12.5kg x 8 - 스미스머신 디클라인 벤치프레스 1set : 10kg x 12 2set : 12.5kg x 8 3set : 15kg x 5 4set : 12.5kg x 8 무게도 뒤죽박죽, 세트도 뒤죽박죽 헬스장 성골형 등장. 오늘 등이란다. -0-; - 등 - 랫풀다운 1set : 30kg x 12 2set : 35kg x 12 3set : 40kg x 12 - 원암 덤벨로우 1set : 10kg x 12 2set : 10kg ..