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2023.01.26(목)
1. 스트레칭
2. 러닝머신 10분 ( 1분 ~ 1분 30초 인터벌 / 걷기 / 뛰기 )
3. 웨이트
- 랫풀다운(등)
1 set : 35kg x 12, 25kg x 12
2set : 40kg x 12, 30kg x 8
3set : 45kg x 8, 35kg x 5
- 암 컬 머신(이두)
1 set : 10kg x 10
2 set : 10kg x 10
3 set : 10kg x 10
- 케이블 시티드 로우(등)
3set 까지 진행했는데..
정확히 키로수가 기억이 안난다....흠
- 원암 덤벨로우(등) / 이지바 컬(이두)
1set : 8kg x 12 / 10kg x 10
2set : 8kg x 12 / 10kg x 10
3set : 8kg x 12 / 10kg x 10
- 루마니안 데드리프트
1set : 10kg x 12
2set : 10kg x 12
3set : 15kg x 8
4set : 15kg x 8
5set : 10kg x 12
오랜만에 운동이라 힘들다.
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