반응형
2023.01.20(금)
1. 스트레칭
2. 러닝머신 10분 ( 1분 ~ 1분 30초 인터벌 / 걷기 / 뛰기 )
3. 웨이트
- 스미스머신 인클라인 벤치프레스
1 set : 10kg x 12
2set : 5kg x 8
3set : 5kg x 8
- 스미스머신 디클라인 벤치프레스
1set : 10kg x 8
2set : 10kg x 8
3set : 10kg x 8
아... 벤치프레스는 다시 공부하고, 처음이라는 마음으로 다시 운동해야겠다.
가슴팍까지 땡기고, 가슴 열고 올릴려니.. 안올라간다 ㅠㅠ
차근차근하자!!
- 펙덱플라이 머신 ( 가슴 모우기 )
1set : 25kg x 12
2set : 25kg x 12
3set : 25kg x 8
- 트라이셉스 프레스 다운 케이블 / 라잉 트라이셉스 익스텐션 병행 ( 삼두 )
1set : 25kg x 24 / 7.5kg x 12
2set : 25kg x 12 / 7.5kg x 12
3set : 25kg x 8
3세트 진행 중 엘보 이상함을 느껴 중단함.
조심하자!
4. 간단히 스트레칭하고 마무리..
내일부터는 설연휴~
이 글을 보시는 분들
다들 새해 복 많이 받으세요~!
반응형
'GYM > Diary' 카테고리의 다른 글
| [운동일지] 2023.02.07(화) - 등 / 이두 / 복근 (0) | 2023.02.07 |
|---|---|
| [운동일지] 2023.02.03(금) - 가슴 / 삼두 / 복근 (0) | 2023.02.03 |
| [운동일지] 2023.02.01(수) - 하체 / 어깨 / 복근 (0) | 2023.02.01 |
| [운동일지] 2023.01.31(화) - 등 / 이두 / 복근? (0) | 2023.01.31 |
| [운동일지] 2023.01.28(토) - 가슴 / 삼두 / 복근? (0) | 2023.01.28 |
| [운동일지] 2023.01.27(금) - 하체 / 어깨 (0) | 2023.01.27 |
| [운동일지] 2023.01.26(목) - 등 / 이두 (0) | 2023.01.26 |
| [운동일지] 2023.01.19(목) - 하체 / 어깨 (0) | 2023.01.19 |
| [운동일지] 2023.01.18(수) - 가슴/등/이두 (0) | 2023.01.18 |
| 운동일지를 작성하자 ( feat. 헬스기구 명칭 ) (0) | 2023.01.16 |