[운동일지] 2023.06.28(수) - 하체 / 어깨 / 복근

2023.06.28(수)

5시 23분 기상.

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1. 간단한 스트레칭
2. 웨이트
- 레그 익스텐션
1 set : 45kg x 10
2 set : 50kg x 10
3 set : 55kg x 10
4 set : 45kg x 10

- 레그 컬
1 set : 30kg x 10
2 set : 35kg x 10
3 set : 40kg x 6
4 set : 30kg x 8

- 숄더 프레스
1 set : 20kg x 10
2 set : 25kg x 10
3 set : 30kg x 10
4 set : 20kg x 10

- 시티드 레그 프레스
1 set : 70kg x 10
2 set : 90kg x 10
3 set : 100kg x 10
4 set : 120kg x 10

- 힙 어드럭션(이너)
1 set : 30kg x 10
2 set : 35kg x 10
3 set : 40kg x 3
4 set : 30kg x 8

- 브이 스쿼트
1 set : 20kg x 10
2 set : 40kg x 10
3 set : 40kg x 10

- 이지바 업라이트 로우
1 set : 10
2 set : 10
3 set : 10

- 스쿼트
1 set : 25lb x 10
2 set : 35lb x 10

- 윗몸 일으키기
1 set : 20
2 set : 20(좌우)

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가끔씩 아침 기상이 힘겨워서 저녁에 운동을 갈까 하는 생각을 한다. 하지만 아침 시간을 포기할 수가 없다.

게으른 사람이 아침 운동을 하면서 부지런한 사람이라고 느끼기에...
그리고 아침 운동을 하고 나면 보람차다!

오운완!