SangJJang

2023.02.09(목) 오늘도 어김없이.. 건강관리 및 식단으로 저녁식사를 샐러드로 바꿈. 쿠팡에서 시킨 샐러드를 어제저녁에 처음 먹었는데.. 살짝 모자란 느낌. 샐러드 + 한 줌견과 + 베리류 과일 + 삶은 계란 + 그릭 요거트 여기다가 토핑만 근사하게 더 추가면 저녁 한 끼로 괜찮을 듯.. 1. 간단한 스트레칭 2. 러닝머신 ( 인터벌 걷기 뛰기 ) 3. 웨이트 - 인클라인 벤치 프레스 스미스 머신 1 set : 7.5kg x 10 / 10kg x 4 2 set : 7.5kg x 10 / 10kg x 4 3 set : 7.5kg x 10 / 10kg x 4? - 디클라인 벤치 프레스 스미스 머신 1 set : 10kg x 10 / 12.5kg x 4 2 set : 10kg x 10 / 12.5kg ..

2023.02.08(수) 저녁에 잠을 못 자서 못 일어날 줄 알았드만.. 알람소리에 깸. 냉수 한잔과 꿀 한번 쭉 짜서 먹고 운동하러 감. 1. 간단한 스트레칭 2. 러닝머신 10분 ( 인터벌 걷기 뛰기 ) - 처음 할 땐 종아리가 많이 땡겼는데.. - 힘들어서 속도 9 로만 뛰다가 속도 10 하니깐, 더욱더 개운한 느낌. 3. 웨이트 - 레그 익스텐션 머신 & 숄더 프레스 머신 1 set : 40kg x 10 , 45kg x 10 / 20kg x 10 2 set : 45kg x 10 , 50kg x 10 / 20kg x 10 3 set : 50kg x 10 , 55kg x 4? / 20kg x 10 - 레그 컬 머신 & 스미스머신 비하인드 넥 프레스 1 set : 25kg x 10 , 30kg x 4?..

2023.02.07(화) 문득 내 사주에 금이 없어 쇠질로서 금을 채우는구나.. 1. 간단한 스트레칭 2. 러닝머신 10분 ( 인터벌 걷기 뛰기 ) 3. 웨이트 - 랫풀다운 & 암컬 머신 1 set : 35kg x 10 / 10kg x 10 2 set : 35kg x 10 / 10kg x 10 3 set : 35kg x 10 / 10kg x 10 - 원 암 덤벨 로우 & 이지바 컬 1 set : 10kg x 10 / 10kg x 10 2 set : 10kg x 12 / 10kg x 10 3 set : 10kg x 12 / 10kg x 10 - 케이블 시티드 로우 1 set : 30kg x 10 2 set : 30kg x 10 3 set : 30kg x 10 - 평행바 레그 레이즈 1 set : 10 2 ..

[책리뷰] 테라피스트 소감 다음 책을 선정하다가 교보문고 책 설명을 보다가 매료된 책. 스릴러는 즐겨보는 장르가 아니지만, 도전을 해본 책. 책에서는 과거와 현재를 오가며, 이야기를 풀어 가고 있다. 핸리 소로의 행복에 대한 이야기를 하며.. 그 행복이 진리인 듯 이야기하지만.... 책을 마지막까지 다 읽고 나서야, 핸리 소로의 이야기는 하나의 도구일 뿐이라는 걸 알았다. 자동차 운전자가 자신이었고, 그 교통사고로 부모님과 언니를 죽음으로 몰았다는 죄책감 속에서 살고 있는 앨리스를 중심으로 이야기를 풀어가고 있다. 레오를 만나고, 런던의 단지 '서클'로 이사를 가면서부터 이 책의 추리 이야기가 시작이 된다. 이브와 윌 탐신과 코너 마리아와 팀 로나 아주머니와 에드워드 아저씨 데비, 지니, 벤, 토머스 그..

뉴스에서 ChatGPT 이야기가 많이 나와서 한번 써봤습니다. 놀랍습니다. 아이폰 이후의 또 다른 하나의 혁명이라는 거 맞는 거 같습니다. 이것을 어떻게 쓰느냐에 따라서 우리의 삶의 질이 달라질 수 있을 듯합니다. 한 명의 프로그래머로서 ChatGPT 가 소스코드도 작성해 준다고 해서 여러 질문을 던져보았고, 의외의 결과가 나오고, 수준 높은 대답이 나와서 놀랐습니다. 소스코드의 내용이 더 심도 있게 까지는 흘려가진 않지만, 기본적인 형태의 소스코드는 대부분 다 구현을 해주는 것으로 보입니다. 소스코드 말고도, 이론적인 질문에서 수준 높은 대답을 해줍니다. 마치, 만능 선생님이 계신 듯한 느낌을 받습니다. 구글링 시대는 끝난 것으로 보입니다. 모르면 ChatGPT에게 물어보면 됩니다. 대답 수준이 높아요..

해당 유튜브 채널에 가면 SHORTS로 간단한 영상과 자막으로 쉽게 설명해주고 있습니다. 해당 채널에 감사한 마음을 전합니다. https://www.youtube.com/@HCC24 헬스상담소 헬스 입문자를 위한 20초 포인트 영상 인스타 @Lee_daeyeon www.youtube.com 1. 시티드 숄더 프레스 머신 시티드 숄더 프레스 머신 2. 비하인드 넥 프레스 - 스미스 - 형이 얼마전에 보여줬던 운동. 비하인드 넥 프레스 -스미스머신

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