[운동일지] 2023.03.30(목) - 하체 / 어깨

2023.03.30(목)

아침에 힘겹게 눈을 뜨고..
뒤척이다 휴대폰을 보니, 형은 일찍히 운동을 간다고 문자가 왔다 ㅎ
부랴부랴 운동 갈 준비를 하고..

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1. 웨이트
- 힙 어드럭션(이너) & 바하인트 넥 프레스 스미스 머신
1 set : 55kg x 10 / 5kg x 10
2 set : 55kg x 10 / 5kg x 10
3 set : 55kg x 10 / 5kg x 10

- 레그 프레스 머신
1 set : 60kg x 10, 70kg x 10
2 set : 60kg x 10

- 이지바 업라이트로우
1 set : 15kg? x 10
2 set : 15kg x 10
3 set : 15kg x 10

- 브이스쿼트 머신
1 set : 40kg x 10
2 set : 50kg x 10
3 set : 60kg x 10

- 레그 익스텐션 머신
1 set : 55kg x 10

- 레그 컬 머신
1 set : 35kg x 8

2. 러닝머신 7분
3. 간단한 스트레칭

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간단히 마무리.