반응형
2023.03.28(화)
오랜만에 운동.
한 2주만인가..
이제 또 달려봅시다!
1. 간단한 스트레칭
2. 러닝머신 7분
3. 웨이트
- 윗몸일으키기
1 set : 20
2 set : 20 (좌우)
3 set : 10
- 스미스머신 인클라인 벤치 프레스
1 set : 10kg x 10, 12.5kg x 2
2 set : 12.5kg x 7?, 2.5kg x 10
3 set : 10kg x 8, 12.5kg x 1?
- 스미스머신 디클라인 벤치 프레스
1 set : 10kg x 10, 12.5kg x 2
2 set : 10kg x 7?, 2.5kg x 10
3 set : 10kg x 8, 12.5kg x 2?
- 펙덱플라이 머신
1 set : 25kg x 6
2 set : 20kg x 6
3 set : 20kg x 6, 15kg x 8?
- 케이블 푸쉬 다운 & 라잉 트라이셉스 익스텐션
1 set : 30kg x 10, 35kg x 10 / 10kg x 10
2 set : 30kg x 10 / 15kg x 8
3 set : 30kg x 10 / 10kg x 8
- 딥스 (보조무게)
1 set : 6(30kg)
2 set : 6(30kg)
3 set : 8(35kg)
4. 러밍머신 5분
간만에 일찍 일어나서 운동했더니, 벌써부터 잠오네 -0-
반응형
'GYM > Diary' 카테고리의 다른 글
| [운동일지] 2023.04.12(수) - 등 / 이두 / 복근 (0) | 2023.04.12 |
|---|---|
| [운동일지] 2023.04.11(화) - 가슴 / 삼두 / 복근 (0) | 2023.04.11 |
| [운동일지] 2023.03.31(금) - 가슴 / 삼두 / 복근 (0) | 2023.03.31 |
| [운동일지] 2023.03.30(목) - 하체 / 어깨 (0) | 2023.03.30 |
| [운동일지] 2023.03.29(수) - 등 / 이두 / 복근 (0) | 2023.03.29 |
| [운동일지] 2023.03.08(수) - 등 / 이두 / 복근 (0) | 2023.03.08 |
| [운동일지] 2023.03.07(화) - 가슴 / 삼두 / 복근 (0) | 2023.03.07 |
| [운동일지] 2023.02.28(화) - 하체 / 어깨 / 복근 (0) | 2023.02.28 |
| [운동일지] 2023.02.25(토) - 등 / 이두 / 복근 (0) | 2023.02.25 |
| [운동일지] 2023.02.24(금) - 가슴 / 삼두 / 복근 (0) | 2023.02.24 |