[운동일지] 2023.02.24(금) - 가슴 / 삼두 / 복근

2023.02.24(목)

알람을 듣고, 깨다 자다 반복..
그러다가 흠칫 깨서, 평소보다 늦은 시간. 05시 38분.

운동을 가느냐, 마느냐 고민하던 중..
형의 문자는 없다.
형도 운동 안갈려나..
혹시나 싶어, 살포시 문자를 보낸다.
답장이 온다.
피곤하다며, 운동가는 걸 고민하신단다.
나도다.

막상, 다시 잘려니 잠이 안올거 같다.
그래! 결심했어!

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1. 간단한 스트레칭
2. 러닝머신 8분(인터벌 걷기 뛰기)

3. 웨이트
- 인클라인 벤치 프레스 스미스 머신
1 set : 10kg x 10, 12.5kg x 4
2 set : 10kg x 10, 12.5kg x 2?
3 set : 10kg x 8?, 12.5kg x 2?
2.5kg 상승!!
하지만 마지막 3 set 에서 완전히 못듬.
그럼.. 다시 내려야지 ㅎ

- 디클라인 벤치 프레스 스미스 머신
1 set : 10kg x 10, 12.5kg x 4
2 set : 10kg x 10, 12.5kg x 4
3 set : 10kg x 10, 12.5kg x 4

- 팩 덱 플라이 머신
1 set : 20kg x 10
2 set : 25kg x 6?
3 set : 20kg x 10

- 케이블 푸쉬 다운 & 라잉 트라이셉스 익스텐션
1 set : 30kg x 10, 35kg x 4 / 10kg x 10
2 set : 30kg x 10, 35kg x 4 / 10kg x 10
3 set : 30kg x 10, 35kg x 4 / 10kg x 10

딥스는 시간관계상 패스~

- 윗몸일으키기
1 set : 20
2 set : 20 (좌우)
3 set : 10

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