[운동일지] 2023.02.21(화) - 가슴 / 삼두 / 복근

2023.02.21(화)

시간 참 잘 간다.
어느덧 2월 말을 향해 달려가고 있구나..

내가 무언가를 했고, 무언가 이루었는지는 모르겠지만, 운동을 하면서 몸의 변화는 어느 정도 보이는 듯하다.

거울에 비친 몸을 보면, 무언가 변했다고는 느끼지만, 그래도 내 눈에는 만족스럽진 않다.

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1. 간단한 스트레칭
2. 러닝 머신 10분 ( 인터벌 걷기 뛰기 )

3. 웨이트
- 인클라인 벤치 프레스 스미스 머신
1 set : 7.5kg x 10, 10kg x 6
2 set : 7.5kg x 10, 10kg x 4
3 set : 7.5kg x 10, 10kg x 4

- 디클라인 벤치 프레스 스미스 머신
1 set : 10kg x 10, 12.5kg x 6?
2 set : 10kg x 10, 12.5kg x 4
3 set : 10kg x 10, 12.5kg x 4
벤치를 하면서, 가슴이 빵빵해진다는 느낌이 왔다.
그러면서도 기본무게를 올릴까라는 생각도 함께 했는데.. 아직은 잘 모르겠다.

- 팩 덱 플라이 머신
1 set : 25kg x 8
2 set : 20kg x 10
3 set : 20kg x 10
벤치 후 힘이 안 들어간다 ㅎ

- 케이블 푸쉬 다운 & 라잉 트라이셉스 익스텐션
1 set : 25kg x 10, 30kg x 8 / 10kg x 10
2 set : 25kg x 10, 30kg x 8? / 10kg x 10
3 set : 30kg x 10, 35kg x 4? / 10kg x 10
케이블 하는데, 왜 가볍지?라는 느낌과 의문.

- 딥스( 보조무게 x )
1 set : 3
2 set : 3
3 set : 1?
ㅋㅋㅋㅋ

- 윗몸일으키기
1 set : 20
2 set : 20(좌우)
3 set : 10

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여기서 본인이 가져야 할 태도는

노력하는 것은 내가 할 일이고,
결과는 나의 일이 아닌 거예요.

주어진 대로 받으면 돼요.
- 즉문즉설 법륜스님