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2023.03.31(금)
오늘도 운동..
느즈막하게 일어나서 좀 늦음.
1. 웨이트
- 인클라인 벤치 프레스
1 set : 5kg x 10
2 set : 5kg x 10
3 set : 5kg x 10
- 디클라인 벤치 프레스
1 set : 5kg x 10
2 set : 5kg x 10
3 set : 5kg x 10
- 케이블 플라이
1 set : 15kg x10
2 set : 20kg x 10
3 set : 20kg x 10
- 케이블 푸쉬 다운 & 라잉 트라이셉스 익스텐션
1 set : 35kg x 10 / 12kg x 10
2 set : 30kg x 10 / 10kg x 10
3 set : 30kg x 10 / 10kg x 10
- 딥스( 보조무게 )
1 set : 35kg x 10
- 윗몸일으키기
1 set : 20
2 set : 20 (좌우)
3 set : 10
오운완
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