[운동일지] 2023.03.29(수) - 등 / 이두 / 복근

2023.03.29(수)

5시 알람과 함께 눈을 뜨고..

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1. 간단한 스트레칭
2. 러닝머신 5분
3. 웨이트
- 윗몸일으키기
1 set : 20
2 set : 20(좌우)
3 set : 10

- 렛 풀 다운 & 암 컬 머신
1 set : 35kg x 10, 40kg x 5 / 10kg x 10
2 set : 35kg x 10, 40kg x 4 / 10kg x 10
3 set : 35kg x 10, 40kg x 2 / 10kg x 10

- 케이블 시티드 로우
1 set : 30kg x 10, 35kg x 5
2 set : 35kg x 8, 40kg x 4
3 set : 35kg x 8, 40kg x 2

- 원람 덤벨 로우 & 이지바 컬
1 set : 12.5kg x 10 / 10kg x 10
2 set : 12.5kg x 10 / 10kg x 10
3 set : 12.5kg x 10 / 10kg x 10

- 데드리프트
1 set : 15kg x 10
2 set : 15kg x 10
3 set : 15kg x 5

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건강검진 결과서가 왔다.
과식하지 말자.
아침밥을 먹자.
양배추를 먹자.