[운동일지] 2023.02.10(금) - 등 / 이두 / 복근

2023.02.10(금)

새벽 5시.
잠에서 깨려는 찰나에 알람이 울렸다.
알람을 끄고, 다시 포근한 베개, 이불속으로 파묻힌다.
그려다가 시계를 보니, 5시 12분.
일어나서 운동 갈 준비를 한다.
오늘도 어김없이
냉수 한잔에 꿀, 그리고 냉수 한잔을 마시고..

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1. 간단한 스트레칭
2. 러닝머신 10분( 인터벌 걷기 뛰기 )

3. 웨이트
- 케이블 시티드 로우
1 set : 30kg x 10 , 35kg x 4
2 set : 30kg x 10 , 35kg x 4
3 set : 30kg x 10 , 35kg x 4?

- 랫풀다운
1 set : 35kg x 10 , 40kg x 4
2 set : 35kg x 10 , 40kg x 4
3 set : 35kg x 10 , 40kg x 3?

- 암 컬 머신
1 set : 10kg x 10
2 set : 10kg x 10
3 set : 10kg x 10

- 원 암 덤벨로우 & 이지바 컬
1 set : 10kg x 10 / 10kg x 10
2 set : 10kg x 10 / 10kg x 10
3 set : 10kg x 10 / 10kg x 10

- 루마니안 데드리프트
1 set : 10kg x 10
2 set : 15kg x 10
3 set : 17.5kg x 10
4 set : 15kg x 10
5 set : 15kg x 10
오늘 하루 탄력적인 허벅지
뽕긋(?)한 엉덩이
빨딱(?) 받쳐주는 허리 ㅋ
내가 제일 좋아라 하는 운동.

- 윗몸일으키기
1 set : 20
2 set : 20 ( 좌우)
3 set : 10

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저녁쯤 되면 또 알 배기겠지..