[운동일지] 2023.02.07(화) - 등 / 이두 / 복근

2023.02.07(화)

문득
내 사주에 금이 없어
쇠질로서 금을 채우는구나..

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1. 간단한 스트레칭
2. 러닝머신 10분 ( 인터벌 걷기 뛰기 )

3. 웨이트
- 랫풀다운 & 암컬 머신
1 set : 35kg x 10 / 10kg x 10
2 set : 35kg x 10 / 10kg x 10
3 set : 35kg x 10 / 10kg x 10

- 원 암 덤벨 로우 & 이지바 컬
1 set : 10kg x 10 / 10kg x 10
2 set : 10kg x 12 / 10kg x 10
3 set : 10kg x 12 / 10kg x 10

- 케이블 시티드 로우
1 set : 30kg x 10
2 set : 30kg x 10
3 set : 30kg x 10

- 평행바 레그 레이즈
1 set : 10
2 set : 10
3 set : 10

- 루마니안 데드리프트
1 set : 10kg x 10
2 set : 20kg x 8
3 set : 20kg x 8
4 set : 20kg x 8

- 윗몸일으키기
1 set : 20

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차주부터는 형이랑 기본 4 set 하기로 함.
3 set 까지는 중중량으로
4 set, 마지막 세트는 고중량으로

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아니다.
나도 세트당 2번씩해야 겠다.
중 / 고 중량으로...
그러면 땀 좀 흘릴려나...
처음 운동할 때와 다르게 요즘은 땀이 많이 안나는 느낌이다. 날이 추워서일까.